Más que estar triste
La depresión no siempre se parece a la tristeza. A veces es apatía, cansancio que no se quita durmiendo, irritabilidad o la sensación de ir por la vida en piloto automático. Dejas de disfrutar de lo que te gustaba y todo cuesta el doble.
Quien te quiere suele decirte «anímate» o «pon de tu parte». La depresión no responde a la fuerza de voluntad, y entenderlo ayuda a que dejes de culparte.
Señales habituales
- Lo que antes te apetecía ha dejado de interesarte.
- Cansancio, falta de energía o dificultad para arrancar el día.
- Cambios en el sueño o en el apetito.
- Pensamientos de culpa, inutilidad o desesperanza.
- Aislamiento: cada vez ves a menos gente y sales menos.
Cómo lo trabajamos
Cuando el ánimo baja, hacemos menos; al hacer menos, el ánimo baja más. Una parte central de la terapia consiste en romper ese círculo recuperando actividad poco a poco, con pasos tan pequeños como haga falta.
A la vez trabajamos la forma en que te hablas y los pensamientos que mantienen el malestar, y revisamos qué ha pasado en tu vida para que el ánimo se resienta. El objetivo es que vuelvas a tener una vida con sentido para ti.
Si los síntomas son intensos, puede ser recomendable combinar la terapia con una valoración médica o psiquiátrica. En ese caso te lo diré y nos coordinaremos.
Si estás en crisis o has pensado en hacerte daño, pide ayuda ahora: el teléfono 024 atiende gratis las 24 horas a personas con ideas suicidas, y también puedes llamar al 112.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si es depresión o una mala racha?
Una mala racha suele aflojar sola en unos días. Si llevas más de dos semanas así y te cuesta trabajar, dormir o relacionarte, merece la pena consultarlo.
No tengo fuerzas ni para pedir cita. ¿Qué hago?
Es muy habitual. Basta con un mensaje corto por WhatsApp; a partir de ahí te lo pongo fácil y vamos paso a paso.
¿Puedo hacer la terapia online?
Sí. Para muchas personas con poca energía, no tener que desplazarse ayuda a mantener la constancia.