Una terapia con dirección
Mucha gente llega a consulta después de meses, o años, dando vueltas a lo mismo. Por eso mi forma de trabajar es práctica: quiero que salgas de cada sesión sabiendo algo nuevo sobre lo que te pasa o con algo concreto que probar.
Trabajo sobre todo con terapia cognitivo-conductual, el enfoque con más respaldo científico para la ansiedad y la depresión. La combino con terapia de aceptación y compromiso (ACT) y con EMDR cuando el caso lo aconseja.
Las tres fases
1. Entender
En las primeras sesiones recogemos información: qué te ocurre, desde cuándo, en qué situaciones empeora y qué has intentado ya. Con eso te devuelvo una explicación clara de tu caso y acordamos los objetivos de la terapia.
2. Practicar
Esta fase ocupa la mayor parte del proceso. En sesión aprendes herramientas y entre sesiones las pones a prueba en tu vida real, porque sin esa práctica los cambios no salen de la consulta.
3. Medir
Cada cierto tiempo paramos a revisar: qué ha cambiado, qué sigue igual y qué conviene ajustar. Cuando los objetivos se cumplen, espaciamos las sesiones y preparamos el cierre para que mantengas lo conseguido.
Cómo son las sesiones
Cada sesión dura 55 minutos. Puedes venir a la consulta de la calle de los Madrazo, conectarte por videollamada o alternar las dos opciones. Atiendo solo a adultos y siempre de forma individual. La frecuencia la decidimos según tu caso y la vamos espaciando cuando mejoras.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende del problema y de tus objetivos, y no sería honesto darte una cifra sin conocerte. Tras las primeras sesiones te doy una estimación razonada y la revisamos juntos durante el proceso.
¿Tengo que hacer tareas entre sesiones?
Sí, casi siempre. Son ejercicios breves y adaptados a tu día a día, y son los que hacen que los cambios se mantengan fuera de la consulta.
¿Y si no sé explicar lo que me pasa?
No hace falta que llegues con un diagnóstico ni con las ideas ordenadas. Ordenarlas es justo el trabajo de las primeras sesiones.
¿Lo que cuente es confidencial?
Sí. Como psicólogo sanitario estoy sujeto al secreto profesional y al código deontológico de la profesión.