Lo que el dolor quiere decirte
Un acompañamiento para escuchar lo que duele
Es mi primer libro. Tiene veinticinco capítulos y cada uno parte de una historia de consulta, con un ejercicio y una práctica para siete días. El primero te lo puedes descargar aquí en PDF, sin pagar nada.
Qué trae el capítulo 1
Se titula «El cuerpo también habla cuando el alma calla» y ocupa 20 páginas, en este orden.
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El caso de Laura
Vino a consulta por una presión en el pecho que duraba meses. Las pruebas médicas eran normales. Detrás había una ruptura de pareja que seguía sin digerir.
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El triángulo del estado
Cómo te encuentras depende de tres cosas que puedes mover: el cuerpo, el foco de tu atención y el lenguaje con el que te hablas. El capítulo explica cómo usarlas en un mal día.
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Un ejercicio de cinco minutos
Te sientas, recorres el cuerpo y anotas en qué zona notas el peso. Vale aunque no encuentres nada.
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Una semana de práctica
Una hoja de registro para siete días, con los tropiezos más habituales y las señales de que vas por buen camino.
Descarga el capítulo 1
Por qué lo escribí
En consulta veo a menudo a personas con un malestar al que no saben poner nombre: un cansancio que no se va, un nudo en el estómago, una tristeza sin motivo aparente. Este libro recoge lo que suelo trabajar con ellas, contado para que puedas empezar por tu cuenta.
Todos los capítulos tienen la misma estructura: una historia, una explicación, un ejercicio y una práctica de siete días. Puedes leerlo seguido o ir a un capítulo por semana.
Javier Ares Arranz, Psicólogo General Sanitario, colegiado M-31669